Vitaminai ir mineralai sportuojant: kuo jie svarbūs?

Vitaminai – tai tam tikri organiniai junginiai, svarbūs organizme vykstančioms reakcijoms, jų valdymui. Vitaminus mes gauname su vartojamu maistu: savaime organizmas negeba pasigaminti vitaminų arba jų pagamina tik minimalų kiekį. Taigi jei gyvename aktyviai, daug dirbame, mokomės, sportuojame, vitaminai būtini tam, kad visas organizmas veiktų darniai ir sklandžiai. Sportuojantiems skirti papildai sportui, kurie ne tik papildo organizmą vitaminais, mineralais, bet ir leidžia išlaikyti itin didelius fizinius krūvius.

Kalbant apie mineralus, jie mūsų organizmui reikalingi ne ką mažiau nei vitaminai. Mineralai taip pat padeda vykti įvairioms reakcijoms, pagerina fermentų, hormonų, vandens apykaitą, be mineralų tinkamai nefunkcionuotų ir nervų sistema, nesigamintų kraujo ląstelės, streikuotų širdies darbas, sutriktų raumenų veikla. Kaip pastebi ekspertai, jei gauname pakankamą kiekį vitaminų, organizmas sudaro tarsi natūralų barjerą įvairioms ligoms, infekcijoms – tai ypač svarbu šaltuoju metų sezonu.

Tuo tarpu mineralai yra nepakeičiami sportuojant: jie sudaro prielaidas išlikti tvirtiems kaulams, antraip jie greičiau lūžta. Būtent todėl papildai sportui papildomi visais būtiniausiais mineralais. Taip pat mineralai svarbūs augimui, dantų formavimuisi, todėl jei vaikų, paauglių mityba skurdi, jiems reikia papildomai duoti maisto papildų su būtiniausiais mikroelementais.

Mineralai dažniausia dar skirstomi į dvi kategorijas: tai mikroelementai bei makroelementai. Makroelementų – geležies, natrio, kalio magnio, fosforo, sieros – organizmas turi gauti didelius kiekius. Tuo tarpu mikroelementų, kaip ir sako pats žodis, reikia labai nedaug. Mikroelementais įprasta laikyti seleną, chromą, cinką, fluorą ir jodą.

Sportuojant mineralų reikia dar ir todėl, kad nemažai jų mūsų organizmas pašalina su prakaitu. Situaciją dalinai gali sušvelninti gausiai vartojamas mineralinis vanduo. Intensyviau pasportavus ir kurį laiką papildomai nevartojant mineralų, gali pasijusti jų stygius. Tik optimalus mineralų kiekis leidžia jaustis sveikiems ir žvaliems, energingiems, darbingiems. Jei trūks vitaminų ir mineralų, tai trukdys siekti pažangos sportuojant, lėčiau augs ir raumenys, taigi tiems, kurie nori kuo geresnių, ilgalaikių rezultatų, sporto papildai būtini. Kadangi mineralų ir vitaminų kiekis papilduose tobulai subalansuotas, jų perdozuoti tiesiog neįmanoma.