„Sveikatą lemia ne likimas ar atsitiktinumas – ją stipriname arba griauname mes patys.“

Bėgimas – tai sportas, kuriuo užsiimti gali visi, nepriklausomai nuo amžiaus ar fizinio pasirengimo. Bėgimas tai ne tik puikus būdus pagražinti kūno linijas, bet ir sustiprinti savo sveikatą.

Bėgiojant galima pasiekti tiesiog puikių rezultatų: sustiprinti imuninę sistemą, padailinti kūno linijas, stiprinti širdį bei raumenis, sumažinti riebalų kiekį, padidinti plaučių tūrį, pagerinti kraujo apytaką, gerinti nuotaiką bei mažinti jaučiamą stresą. Bėgimo metu dirba beveik visi kūno raumenys, todėl sustangrėja oda ir kūno linijos.

Bėgiojimas ne tik sveikas bei malonus užsiėmimas, tai ir puikus atsipalaidavimas po sunkios dienos. Juk taip smagu pabėgioti parke ar miškelyje geru oru, o gera kompanija šį sportą padaro dar malonesniu. Bėgant išliejamos neigiamos emocijos, pagražinamas ir sveikatinamas kūnas, argi gali būti kas geriau?

Vilniaus miesto savivaldybės visuomenės sveikatos biuras, skatindamas visuomenės fizinį aktyvumą bei širdies ligų prevenciją, drauge su „Treniruočių pasaulio“ treneriais Romanu bei Giedre kviečia visus sportuojančius ar norinčius pradėti sportuoti pasinaudoti galimybe ir sudalyvauti nemokamoje programoje „Bėgimo akademija“. Čia Jūs išmoksite kaip taisyklingai bėgioti, maitintis ir kaip teisingai pasiruošti treniruotėms.

Bėgimo Akademijos mokymo planas

• Teorinė paskaita įvyks 2015.04.09, 18.00 val. Polocko g. 12-2 adresu esančioje auditorijoje, paskaitos trukmė ~90 min. Teorinės paskaitos metu kiekvienam dalyviui bus atlikta NEMOKAMA kūno kompozicijos analizė*
• 5 bėgimo/ėjimo treniruotės su treneriais.

Treniruotės vyks Vingio parke antradieniais ir ketvirtadieniais nuo 18.00 val. ir nuo 19.00 val. Treniruotės trukmė ~ 60 min.

Teorinės paskaitos metu susipažinsime su:

• treniruotės sudėtinėmis dalimis, fizinio krūvio kontrole, treniruočių rutina, treniruočių pagrindiniais reikmenimis, subalansuota mityba.

Praktinių užsiėmimų metu išbandysime:

• Bėgimo/ėjimo žingsnio techniką;
• Fizinio rengimo treniruotę (bėgimas/ėjimas);
• 5 (bėgimo/ėjimo) treniruočių planą.

* Kūno sudėties analizatorius nustato: kūno svorį, raumenų ir riebalų masę, riebalų procentinę išraišką, pilvo riebalų kiekį, kūno biologinį amžių, kūno sudėjimo tipą, mineralinę kaulų masę, bazinę medžiagų apykaitą (kcal, kj), kūno masės indeksą (KMI), visceralinius riebalus. Testas atliekamas basomis. Apsirenkite patogiai!

Dėl tikslaus užsiėmimų grafiko asmeniškai susisieksime su visais užsiregistravusiais.
Kviečiame registruotis : www.vvsb.lt/registracija-i-begimo-pamokas/
Papildoma informacija el. paštu – [email protected] arba telefonu 8 5 234 0235.