Tinkama dantų priežiūra – tai ne tik graži šypsena, bet ir svarbus indėlis į bendrą sveikatą. Kiekvieną dieną mūsų dantys susiduria su įvairiais iššūkiais – maisto likučiais, rūgštimis ir bakterijomis. Laiku nepastebėjus problemų ar neskiriant pakankamo dėmesio dantų valymui, gali kilti kariesas, dantenų uždegimas ir net rimtesnės problemos. Štai keli naudingi patarimai, kaip užtikrinti puikią dantų būklę.

1. Dantų valymas du kartus per dieną

Pagrindinė taisyklė, kuriai nereikia kompromisų – valyti dantis ryte ir vakare. Pasirinkite minkštą šepetėlį, kad nepažeistumėte emalio ir dantenų, ir skirkite bent dvi minutes kiekvienam valymui. Nepamirškite apvalių judesių – jie padeda efektyviai pašalinti apnašas net nuo sudėtingai pasiekiamų dantų paviršių.

2. Dantų pasta su fluoru – jūsų geriausias draugas

Fluoras stiprina dantų emalį ir padeda kovoti su rūgštimis, kurios kenkia dantims. Naudokite pastą, kurioje yra tinkama fluoro koncentracija – suaugusiems žmonėms rekomenduojama apie 1350–1500 ppm (angl. parts per million) fluoro.

3. Nepamirškite valyti tarpdančių

Įprastas šepetėlis dažnai negali pasiekti visų tarpdančių, todėl naudokite tarpdančių siūlą arba specialius tarpdančių šepetėlius. Tarpdančiuose kaupiasi bakterijos ir maisto likučiai, kurie gali sukelti nemalonų burnos kvapą ir uždegimus.

4. Liežuvio ir skruostų vidinio paviršiaus valymas

Daugelis pamiršta, kad bakterijos kaupiasi ne tik ant dantų, bet ir kitose burnos vietose. Valydami liežuvį ir skruostų vidinius paviršius galite sumažinti blogą kvapą ir pagerinti burnos higieną.

5. Reguliariai lankykitės pas odontologą

Net jei dantis valote itin kruopščiai, kas šešis mėnesius rekomenduojama apsilankyti pas odontologą. Specialistas ne tik apžiūrės jūsų dantų būklę, bet ir profesionaliai pašalins akmenis ar apnašas, kurių nepavyksta nuvalyti namuose. Profilaktiniai vizitai gali užkirsti kelią rimtoms problemoms, kurios gali būti ne tik skausmingos, bet ir brangiai kainuoti.

6. Pasirinkite sveiką mitybą

Mityba tiesiogiai veikia dantų sveikatą. Venkite cukraus perteklių ir gazuotų gėrimų, kurie didina dantų erozijos riziką. Įtraukite daugiau daržovių, vaisių bei pieno produktų – jie aprūpins jūsų organizmą kalciu ir kitomis dantims reikalingomis medžiagomis.

7. Naudokite burnos skalavimo skystį

Burnos skalavimo skystis ne tik suteikia gaivų kvapą, bet ir padeda sumažinti bakterijų kiekį bei apsaugo nuo dantenų uždegimų. Geriausia rinktis skystį be alkoholio, nes jis mažiau dirgina jautrias gleivines.

Apibendrinimas

Dantų sveikata yra ilgalaikis įsipareigojimas sau. Laikykitės paprastų kasdienių dantų valymo taisyklių, naudokite kokybiškas priemones ir nepamirškite reguliariai lankytis pas odontologą. Tik bendrų pastangų dėka galėsite ilgai džiaugtis gražia šypsena ir sveikais dantimis.

Rūpinkitės savo burnos higiena jau šiandien!