Jei kažkada būtumėt paklausę manęs, kas tas triptofanas, būčiau turbūt pasimetęs ir leptelėjęs: „Koks čia dar papildas – baltymas ar koks egzotiškas prieskonis?“ Bet štai, po kelių mėnesių bangavimų tarp nuovargio, motyvacijos stokos ir vis pasikartojančių „blogų nuotaikų”, pradėjau ieškoti, kas galėtų padėti natūraliai. Ir štai tada šis mažas, bet stiprus papildas pasibeldė į mano kasdienybę.

Kai emocijos važiuoja amerikietiškais kalneliais

Neslėpsiu – pastaruoju metu jaučiausi kaip blogas orų prognozuotojas: vieną dieną nuotaika gera, kitą – lyg kažkas išjungė visus vidinius „geros savijautos“ mygtukus. Nepaisant to, kad stengiausi laikytis režimo, sportuoti ir net šiek tiek medituoti (kai neišsiblaškydavau po 3 minučių), vis tiek jaučiau, kad kažko trūksta. Ne fiziškai – o lyg viduje. Tarsi siela būtų šiek tiek per maža šitam kūnui.

Tada, vartydamas straipsnius apie serotonino lygį ir nuotaikos reguliavimą, vis dažniau aptikdavau vieną žodį: triptofanas. Pasidomėjęs supratau, kad tai amino rūgštis, iš kurios organizmas gamina būtent tą patį serotonino geradarį – hormoną, atsakingą už nuotaiką, miegą ir net apetitą.

Nusprendžiau pabandyti – ir štai kas nutiko

Prisipažinsiu – pradžioje žiūrėjau skeptiškai. Bet nusipirkau triptofano papildą, pradėjau vartoti po 1 kapsulę vakare, maždaug valandą prieš miegą. Pirmas kelias dienas – nieko ypatingo. Bet po savaitės pastebėjau, kad rytais nebeprabundu su ta slegiančia nuotaika, kuri būdavo vos atmerkus akis. Nors gyvenimo aplinkybės nepasikeitė, vidinis fonas kažkaip susilygino.

Tai nebuvo „vaistas nuo visko“, bet pastebimai sumažėjo nerimo, pagerėjo miegas, o ir emociniai šuoliai tapo ramesni. Lyg kažkas būtų pakoregavęs vidinį termostatą.

Ko išmokau – ir ką siūlyčiau išbandyti

Triptofanas, pasirodo, nėra stebuklas, bet gali būti labai vertingas, ypač jei organizmui trūksta „statybinių medžiagų“ serotonino gamybai. Svarbiausia – nesiimti to aklai. Jei turi rimtesnių psichologinių iššūkių ar vartoji vaistus, verta pasitarti su gydytoju. Taip pat reikėtų neužmiršti, kad vien papildas visų bėdų neišspręs – jis veikiau kaip geras pagalbininkas, kai pats rūpiniesi savo psichologine higiena.

Beje, dar viena įdomi detalė – triptofano yra ir natūraliuose produktuose: kalakutienoje, bananuose, avižose, sūryje. Tad jei papildai nepatinka, galima pasukti ir tuo keliu.

Galiausiai, jei jau kalbam apie nuotaikos gerinimą – vieną rytą pastebėjau, kad be priežasties niūniuoju dainą po dušu. Nežinau, ar tai triptofano nuopelnas, ar tiesiog gera diena, bet žinot ką? Tokios smulkmenos ir yra didžiausi gyvenimo pagerintojai.