Sportinis masažas vyrams
Masažas – tai nuo senų laikų naudojama terapija jėgoms sugrąžinti. Jis naudingas esant įvairiems sveikatos sutrikimams bei pavargusiems, streso kamuojamiems žmonėms. Tarp vyrų vis populiaresnis tampa sportinis masažas. Kuo sportinis masažas vyrams skiriasi nuo kitų masažo formų, aiškinsimės šiame straipsnyje.
Kas yra sportinis masažas?
Sportinis masažas – tai masažas, kurio metu specialios technikos dėka atliekamas stiprus masažas, paveikiantis visas raumenų grupes. Tai ypatingai gilus masažas tonizuojantis ir stiprinantis raumenis. Masažo metu didelis dėmesys skiriamas problemiškoms zonoms, t.y. traumų paveiktoms kūno vietoms.
Sportinį masažą gali daryti tik šios srities specialistas, nes jis turi būti atliktas pagal tam tikrus reikalavimus. Ši masažo rūšis be abejo tinka vyrams, nors yra skirta sportininkams, kai reikia atstatyti jų raumenis po didelio fizinio krūvio arba pagerinti sportinį rezultatą.
Sportinio masažo poveikis išlieka ilgą laiką – jis šalina nuovargį, atstato raumenis bei suteikia energijos.
Sportinio masažo rūšys
Sportinis masažas gali būti įvairių rūšių, kurios išskiriamos atsižvelgiant į masažo tikslus, trukmę ir naudojamą techniką. Dažniausiai siūlomas gydomasis, atstatomasis, treniruočių, paruošiamasis arba taškinis sportinis masažas vyrams.
Atstatomasis sportinis masažas įprastai atliekamas po didelio fizinio krūvio praėjus 20 – 30 min. Jeigu krūvis labai didelis, reikia laukti nuo 6 iki 8 valandų. Jau pats pavadinimas sako, jog šis masažas skirtas jėgoms atstatyti.
Paruošiamasis masažas, kitaip nei atstatomasis, atliekamas prieš fizinį krūvį. Jis skirtas tonizuoti, apšildyti organizmą, t.y. paruošti raumenis numatomam fiziniam krūviui. Paruošiamasis masažas dažniausiai atliekamas tą pačią dieną, kai bus patiriamas fizinis krūvis, nors gali būti daromas ir prieš 2-3 dienas.
Treniruočių masažas skirtas gerinti vyro formą treniruočių metu. Jis padeda palaipsniui pasiekti geriausią formą stiprindamas raumenis bei raiščius.
Jeigu susiduriama su sveikatos problemomis ar traumomis, pasirenkamas gydomasis sportinis masažas.
Taškinis masažas – tai reflektoriškas biologiškai aktyvių taškų veikimas. Masažas gali būti atliekamas kartu su kitomis sportinio masažo rūšimis, t.y. papildyti jas arba esant poreikiui atskirai.
Sportinis masažas vyrams – tai tarsi vyriškumo puoselėjimo simbolis. Nors jis buvo sukurtas sportininkams, tačiau tinka bet kuriam vyrui, norinčiam atgauti jėgas ir pasitikėjimą savimi.
