Vilniaus visuomenės sveikatos biuras kartu su VšĮ Centro, VšĮ Vilniaus rajono centrine ir VšĮ Antakalnio poliklinikomis kviečia senjorus į nemokamas specializuotas mankštas.

Reguliarus fizinis aktyvumas yra vienas iš svarbiausių veiksnių, kuris padeda norint pagerinti savo sveikatą. Skiriant laiko mankštai,  galima kontroliuoti savo svorį, stiprinti kaulus, viso kūno bei kvėpavimo raumenis, pagerinti psichinę sveikatą ir nuotaiką, sumažinti riziką susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis.

Mankšta susideda iš kelių dalių:

Bendra stiprinanti mankšta –  stiprina visą organizmą, gerina ištvermę, pusiausvyrą ir koordinaciją, lavina vikrumą ir lankstumą, stiprina sąnarių, raiščių struktūras.

Kvėpavimo mankšta – visiems, ne tik sergantiems kvėpavimo takų ligomis, bet ir sveikiems, reikėtų mokytis taisyklingai kvėpuoti, t. y.  įkvėpti oro pilna krūtine. Kvėpavimo gimnastika suaktyvina imuninę sistemą, padeda nugalėti stresą, miego sutrikimus, padeda išvengti ar įveikti  širdies kraujagyslių, kvėpavimo sistemos ligas, pagerina plaučių ventiliaciją, normalizuoja kraujospūdį.

Nugaros raumenų stiprinimo mankšta – stiprina nugaros raumenis, padeda išlaikyti taisyklingą laikyseną, didina stuburo lankstumą ir paslankumą.

2015 metais mankštos senjorams Vilniaus visuomenės sveikatos biure, adresas Polocko g. 12-2 (Užupis)
Trečiadieniais – 09:30 – 10:20, 11:10 – 12:00, 12:20 – 13:10, 13:30 – 14:20
Penktadieniais – 09:30 – 10:20, 11:10 – 12:00, 12:20 – 13:10, 13:30 – 14:20

Būtina išankstinė registracija: Rasa Kločkova, telefonas 86 03 01833, el. paštas [email protected]

2015 metais mankštos senjorams VšĮ Vilniaus rajono centrinėje poliklinikoje, adresas Laisvės pr. 79
I grupė – antradieniais, ketvirtadieniais – 16:15– 17:05
II grupė – antradieniais, ketvirtadieniais – 17:15– 18:05
Būtina išankstinė registracija: Jolanta Bedalienė, telefonas 86 02 63928, el. paštas [email protected]

2015 metais mankštos senjorams VšĮ Centro poliklinika, Senamiesčio filialas, Pylimo g. 56 Pirmadieniais – 9:00 – 9:50
Ketvirtadieniais – 9:00 – 9:50
Būtina išankstinė registracija: Dovilė Šimonytė, telefonas 86 78 65060, el. paštas [email protected]

2015 metais mankštos senjorams VšĮ Antakalnio poliklinika, Antakalnio g. 59
Trečiadieniais – 10:00 – 10:50
Penktadieniais – 10:00 – 10:50
Išankstinė registracija nebūtina. Telefonas pasiteiravimui: Dovilė Šimonytė – 86 78 65060